マルナカ　 | 日記 | 『きょうの せろとにん』

セロトニン分泌

日光を浴びる。

買物、通学、通勤時間程度で良い。

日光は曇りでも室内の照明に比べると桁違い。

健康にも睡眠にもセロトニンの効果が必要。

屋外、窓越しでも 身体に良いらしいです。

曇り屋外でも約10000ルクスもある。

晴れ/屋外 約100,000ルクス
曇り/屋外 約10,000ルクス
雨/屋外 約5,000ルクス
晴れ/屋内 約2,500ルクス
家の照明 約500ルクス