マルナカ　 | 日記 | 『きょうの かかと おとし』

NHKガッテン。血糖値低下、骨ホルモンが出る。

姿勢をよくし ゆっくり真上に伸び上がり（つま先立ち）

ストンと一気にかかとを落とす。

かかとから頭までが一直線になって動き骨全体に負荷をかけることができる。

糸でつり下げられているイメージで大きく真上にゆっくり伸び上がる。

１日３０回以上が目標！

☆凄い衝撃がありますので身体に異常のある方

は危険です。

自己責任でお試しください。

詳しくはNHKガッテン公式HPで

ご覧下さい。