マルナカ | 日記 | 『きょうの すいみん』
2024/04/25
『きょうの すいみん』
寝る時 部屋のドアや戸を開けて寝ますか？
閉めて寝ますか？ とTVで言ってた
開けて寝る人なんているのかと不思議に思った
部屋を閉め切って寝ると寝室の酸素濃度が
健康被害になるほど悪化するらしい
二酸化炭素濃度が上がり50%〜70%に増え
睡眠障害を起こす状態になる
換気機能のある部屋が理想だが
戸やドアを少し開けて寝ると
酸素濃度が高く
朝 爽やかに起きられる
朝起きた時は曇りでも暗くてもカーテンを開け
光を浴びると生活リズムがリセットされ
目覚めが良くなる
蛍光灯の光でもOK 浴びる時間は
短時間でも良い
冬でも朝は窓を開けて酸素を取り入れ
朝食を頂く
朝から肉や魚、牛乳🥛などの タンパク質を
食べるのがお勧めだそうです
朝 頭痛がしたり なかなか起きれない人は
隙間を開けて酸素を取り込むと
生活が変わるのかも知れません
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#朝ラー #マルナカ
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